Não sei nem descrever minha dúvida...

Saúde e Esportes
Paulo  
em 15/02/22 7:56
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
RM987 
em 15/02/2022 08:37
Na fase concêntrica (encurtamento do músculo) existe mais formação de pontes cruzada, maior recrutamento muscular, os estudos de eletromiografia aponta um maior recrutamento de unidade motora do tipo 1 e 2.
Já a fase excêntrica (alongamento muscular) os estudos apontam menor recrutamento de unidades motoras porém com um grau de seletividade maior principalmente para as unidade do tipo 2, causando um estresse mecânico maior e como consequência disso um dano muscular maior (dor tardia).
Se o movimento for executado de maneira mais rápida os danos são aumentados e relação aos movimento mais lento, movimentos mais rápidos não quer dizer que tem que soltar o peso, você tem que ter experiência para um controle da execução, pois os risco de lesões aumentam.
Além disso na fase excêntrica temos participação de proteínas elásticas que estão dentro das fibras (principalmente a titina e nebulina) que são apontadas como proteínas que ajuda potencializar a força excêntrica.
Não sei nem descrever minha dúvida... - #1 de 16
RM987 
em 15/02/2022 08:52
Resumindo entre as variáveis do treino, uma delas é a velocidade de execução que pode ser controlada para um maior estresse mecânico ou metabólico
Não sei nem descrever minha dúvida... - #2 de 16
Paulo 
em 15/02/2022 09:03
@RM987 Ajuda o burro? como isso se manifesta no mundo real?

 
Não sei nem descrever minha dúvida... - #3 de 16
RM987 
em 15/02/2022 09:11
Você não precisa fazer só uma velocidade de execução o ano todo, pode ir alternando ao longo das semanas ou meses, os nossos músculos acabam se adaptando aos estímulos e essas mudanças podem ser positivas para o ganho de força e potência
Tem alguns apps que ajudando no controle da velocidade de execução.
Não sei nem descrever minha dúvida... - #4 de 16
RM987 
em 15/02/2022 09:22
Pensando em fase excêntrica e concêntrica, para quem treina com ajuda, pode ser potencializar a fase excêntrica para um maior estresse mecânico e assim como adaptação um aumento na hipertrofia, a pessoa que está ajudando, te ajuda na concêntrica e você executada excêntrica sozinho, ou o que você executaria 12 repetições, a pessoa que está ajudando te ajuda a mais 2 ou 3.
Não sei nem descrever minha dúvida... - #5 de 16
RM987 
em 15/02/2022 09:25
Existem vários métodos de estimular a adaptação que você prioriza no treinamento de força, o mais importante é tentar ir mudando os estímulos, para não ter uma estagnação.
Não sei nem descrever minha dúvida... - #6 de 16
Mauro 
em 15/02/2022 09:41
 


postado por @Paulo em 15/02/2022 09:03

RM987 Ajuda o burro? como isso se manifesta no mundo real?

 

No mundo real, vc deve escolher suas prioridades.

- se vc fizer o exercício de forma "controlada", vai evitar lesões e fazer um bom trabalho muscular.

- se vc fizer o exercício "acelerando" o movimento na fase "concêntrica" (subindo o peso contra a gravidade), vc recrutará mais fibras mas as chances de lesão serão maiores tanto musculares quanto articulares, além de vc normalmente começar a "roubar" no exercício se acelera muito.

- se vc "deixar cair" o peso na fase "excêntrica" (a favor da gravidade), terá mais facilidade de lesão articular pois será mais fácil de chegar ao "final da amplitude articular" com impacto.

- se vc fizer as repetições "muito devagar", não vejo muita vantagem nisso, a não ser que seja uma carga muito alta e esta seja a velocidade que vc consegue levantar o peso.

No mundo real, vc deve treinar fazendo de "forma confortável" a execução do exercício, sem acelerar demais nem fazer devagar demais, não sobrecarregar as articulações, logicamente com esforço, mas de forma controlada.

Mas isso é somente a minha opinião.

Não sei se respondi exatamente o que vc queria saber.
Se não for vai perguntando que vou respondendo.
Não sei nem descrever minha dúvida... - #7 de 16
RM987 
em 15/02/2022 09:50
Concordo plenamente com o que o Mauro falou.
Não sei nem descrever minha dúvida... - #8 de 16
ProfessorCarlosBruno  180º
em 15/02/2022 10:04
Nível no Race: Passou do seix e do douze 


postado por @Mauro em 15/02/2022 09:41:28
No mundo real, vc deve escolher suas prioridades.

- se vc fizer o exercício de forma "controlada", vai evitar lesões e fazer um bom trabalho muscular.

- se vc fizer o exercício "acelerando" o movimento na fase "concêntrica" (subindo o peso contra a gravidade), vc recrutará mais fibras mas as chances de lesão serão maiores tanto musculares quanto articulares, além de vc normalmente começar a "roubar" no exercício se acelera muito.

- se vc "deixar cair" o peso na fase "excêntrica" (a favor da gravidade), terá mais facilidade de lesão articular pois será mais fácil de chegar ao "final da amplitude articular" com impacto.

- se vc fizer as repetições "muito devagar", não vejo muita vantagem nisso, a não ser que seja uma carga muito alta e esta seja a velocidade que vc consegue levantar o peso.

No mundo real, vc deve treinar fazendo de "forma confortável" a execução do exercício, sem acelerar demais nem fazer devagar demais, não sobrecarregar as articulações, logicamente com esforço, mas de forma controlada.

Mas isso é somente a minha opinião.

Não sei se respondi exatamente o que vc queria saber.
Se não for vai perguntando que vou respondendo.


Espetacular! É isso!
Não sei nem descrever minha dúvida... - #9 de 16
Bastter 
em 15/02/2022 10:26
Nível no Race: Turbo Mix 
@Paulo nao complica demais
levanta os pesos e pronto
Não sei nem descrever minha dúvida... - #10 de 16
Paulo 
em 15/02/2022 11:00
@Bastter Foi só um insight que eu tive no banho e comecei a pensar no @Mauro  
Não sei nem descrever minha dúvida... - #11 de 16
EvilVenom 
em 15/02/2022 11:06
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter 


Tipos de falha, @Mauro
Não sei nem descrever minha dúvida... - #12 de 16
Mauro 
em 15/02/2022 12:01
 
Não sei nem descrever minha dúvida... - #13 de 16
Mauro 
em 15/02/2022 12:04
 


postado por @Paulo em 15/02/2022 15:00

Bastter Foi só um insight que eu tive no banho e comecei a pensar no Mauro  


por isso minha orelha ta vermelha, hahahaha....
Não sei nem descrever minha dúvida... - #14 de 16
Gregorovich  180º
em 15/02/2022 15:29
@Mauro e @RM987 já falaram muito bem!
Não sei nem descrever minha dúvida... - #15 de 16
Paulo 
em 15/02/2022 15:40
Brigado a todos.
Fiquei um pouco mais inteligente agora, nem imaginava que haviam tantas diferenças.
A ignorância é algo impressionante mesmo.
Não sei nem descrever minha dúvida... - #16 de 16

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